პილატესის რგოლი-ტრენაჟორი

ეძებთ მარტივ ხელსაწყოს სახლში ვარჯიშისთვის?

• სახლში არ გაქვთ აღჭურვილობა მთელი სხეულის ვარჯიშისთვის?
• ხელსაწყო ხელში სრიალებს?
• გიჭირთ ბარძაყის, დუნდულოების ან მხრების ვარჯიში?
• გინდათ პოზასა და ბალანსზე იმუშაოთ?
• გინდათ მრავალფუნქციური ხელსაწყო?
• გჭირდებათ კომპაქტური ხელსაწყო მოგზაურობისთვის?

5 მიზეზი, რატომ ეს რგოლი

მთელი სხეულის ტონუსი + არასრიალა სახელურები + მრავალმხრივი გამოყენება + ფიზიკური მომზადების ყველა დონისთვის – 37.5 x 3.5 სმ, 390 გ

ნებისმიერი დონისთვის

რეგულარული პილატესი რგოლით კუნთების ტონუსს და ფიზიკურ ფორმას აუმჯობესებს; კომპაქტურია და ნებისმიერ ჩანთაში ეტევა.

არამოცურებადი სახელურები

ორი მოხრილი სახელური კომფორტულ, მყარ ჭიდს იძლევა: ორივე ხელით შეკუმშვისას (ხელები/მკერდი) ან იატაკზე ვერტიკალურად (კორპუსი/ზურგი).

მთელი სხეულის ვარჯიში

რგოლი მოათავსეთ მუხლებს შორის (ბარძაყის შიდა/გარე მხარე) ან კოჭთან (ფეხი/კორპუსი): ხელები, მკერდი, ფეხები, ზურგი, მუცელი, თეძოები.

კუნთების ტონუსი

ვარჯიში რგოლით კუნთებს ზომიერ წინაღობას აძლევს მძიმე წონების გარეშე.

ბალანსი და ძალა

ტონუსის გარდა, რგოლი ხელს უწყობს კუნთების ძალის, სხეულის შეგრძნებისა და ბალანსის განვითარებას. ყურადღება გაამახვილეთ ხელებზე, დუნდულებსა და კორპუსზე.

მთავარი მახასიათებლები და ნაკრები

გამოყენება და მოვლა

ვარჯიშის რჩევები:

1. ხელები/მკერდი: ორივე ხელით მოუჭირეთ რგოლს (გააჩერეთ 3–5 წამი, გაიმეორეთ 10–15-ჯერ).
2. ბარძაყი: რგოლი მუხლებს შორის მოათავსეთ და შეკუმშეთ (შიდა მხარე) ან გაწიეთ (გარე მხარე).
3. კორპუსი/ფეხი: რგოლი კოჭთან მოათავსეთ და ფეხის აწევისას იატაკს დააწექით.
4. დამწყებთათვის 2–3 სერია თითო სავარჯიშოზე; გაზარდეთ თანდათან.

მოვლა:
• ზომებში 2–3 მმ სხვაობა ნორმალურია.
• სახელურები სველი ქსოვილით გაწმინდეთ, მკაცრი საშუალებების გარეშე.
• შეინახეთ მშრალ ადგილას, ექსტრემალური ტემპერატურისგან შორს.
• ზედმეტად ნუ მოღუნავთ.

ვისთვის არის?

• დამწყებთათვის: პილატესის დასაწყებად.
• აქტიური ადამიანებისთვის: ვარჯიშის გასამრავალფეროვნებლად.
• მოგზაურებისთვის: კომპაქტური და მსუბუქი, ჩემოდანში ეტევა.
• ვისაც კონკრეტულ ზონებზე მუშაობა უნდა: ბარძაყი, დუნდულოები, მხრები, კორპუსი.
• ვისაც ბალანსზე მუშაობა უნდა: სხეულის შეგრძნება და ბალანსი.
• ქალებისა და მამაკაცებისთვის: სხვადასხვა ასაკისა და დონისთვის.